Sport und Sports Nutrition

Wir leben in Zeiten von zuviel Hektik, Stress und Übergewicht. In einer Gesellschaft, in der weiter zunehmende psychische Erkrankungen wie Depressionen und Burn-out zu beobachten sind. Die Zeitschriften sind voll davon. Auch im Internet und im Fernsehen wird immer öfter darüber berichtet. Viele Prominente, die ebenfalls betroffen sind, äussern sich neuerdings dazu in den Medien.

Die Zunahme der seelischen Störungen ist einerseits bedenklich, auf der anderen Seite ist die nachlassende Stigmatisierung psychisch Erkrankter eine sehr erfreuliche Entwicklung. Man muss auch mal schwach sein dürfen. Es ist sehr wichtig, dass über sowas frei gesprochen werden kann. Denn niemand kann sicher sein, nicht auch im Laufe seines Lebens mal an einer Depression zu erkranken.

Ab auf die Couch
In den verrückten Staaten von Amerika ist es, sowohl für den Promi als auch den Durchschnittsschaffenden der es sich leisten kann, quasi Normalzustand, sich alle 14 Tage bei dem Seelenklempner seines Vertrauens entspannt auf die Couch zu lümmeln und Druck, Sorgen und auch alten Probleme aus der Kindheit Gehör zu verschaffen. So Druck ab zu bauen und sich helfen zu lassen.

Lange Wartezeiten in Deutschland
Nur leider ist das in Deutschland wenig üblich und auch kaum so einfach möglich. Selbst wenn man sich ans Tel. hängt und intensiv bemüht. Nur die geradezu klassische akute Selbstmordgefahr sorgt dafür, das Schwung in die Angeleghenheit kommt. Sonst ist im Regelfall leider mit Wartezeiten von 12 – 18 Monaten zu rechnen, bis man einen normalen Therapieplatz bekommt.

Wir sprechen hier allerdings von einen Platz bei einem Psychologen, der nicht nur Privatpatienten und Barzahler aufnimmt. Kassenpatienten haben wie so oft , das Nachsehen. Den politischen Diskurs über eine 2-Klassen-Medizin können wir uns schenken: Wir haben sie längst. Naja, aber über die diversen Fehlentwicklungen unseres maroden Gesundheitssystems wollte ich mich nicht mehr auslassen als nötig. Es geht mir um die Hilfe zur Selbsthilfe.

Sport und gute Ernährung gehen Hand in Hand
Sport und gute Ernährung gehen Hand in Hand

Mens sana in corpere sano
Vielmehr geht es mir darum, ihnen zu erzählen wie ich mit einem Budget von einmalig 160 € und einem weiteren monatlichen Einsatz von gerade mal etwa 50 €, im Grunde mein ganzes Leben geändert habe. Unsere moderne Leistungsgesellschaft bietet viel Chancen und Möglichkeiten, erfolgreich zu sein und sich etwas auf zu bauen. Und diese will ich nutzen.

Körperliches Wohlbefinden, geistige Gesundheit und mentale Leistungsfähigkeit stehen in direktem Zusammenhang mit Fitness und der entsprechenden guten proteinreichen Ernährung. Ich habe also ganze 160 Euro in eine gebrauchte Hantelbank inkl. Kurzhantelset investiert. Sie steht in meinem Home-Office. Sehr passend wie ich finde. Es ist alles damit alles an Basisübungen möglich, die notwendig sind. Und ganz wichtig: Die Ernährung. Denoben erwähnten Betrag von ca. 50 € investiere ich monatlich in Supplements und Nahrungsergänzungsmitteln. Darauf werde ich jetzt etwas näher eingehen.

Sport und die passenden Nahrungs-Supplements
Das ist die einfache Formel, die ich ihnen ans Herz legen möchte. Es wurde sich meiner Ansicht nach immer zuviel auf den Sport als solches fixiert. Sie glauben gar nicht wieviel Hobbysportler übertrainiert sind und sich reichlich mit Fast-Food ernähren. Niemand, gerade bei uns Männern, käme auf die Idee seinen Sportwagen mit Regenwasser zu betanken. Auch die Menschmaschine, die Leistung bringen möchte, braucht vernünftigen Treibstoff und Additive – als Sports Nutrition bezeichnet.

Natürlich ist nichts gegen die Currywurst und den Burger, ab und an, einzuwenden. Wenn man aber die wichtigen Nährstoffe, Eiweiße und Vitamine regelmäßig zu sich nimmt, als Zusatzstoff in Form von Kapsel oder Pulver, ist die eine oder andere „Sünde“ am Imbiss nicht wirklich relevant. Dem Körper ist es egal, aus welcher Nahrung er das, was braucht verstoffwechselt.

Netter Nebeneffekt Gewichtsverlust
Creatin ist richtig gut. Wurde damals, als ich noch Zeit hatte, selber noch regelmäßig im Studio war und jobmäßig nicht so eingespannt war, von den meisten Kumpels genommen. Viele Sportler greifen auch noch zu Superfood. Wieviel man investiert, muss man letztlich selber entscheiden. Mein Ergebnis ist eindeutig: Seit ich zu meinen kleinen aber intensiven Trainingseinheiten regelmäßig meine Eiweißshakes trinke, geht es richtig aufwärts.

Sport habe ich immer getrieben. Aber durch die sinnvolle Kombi von Hanteltraining@Home und Sports Nutrition schlafe ich besser. Nicht nur etwas länger, und auch anders. Tiefer und erholsamer ist sie geworden, die Nachtruhe. Und das wichtigste: Ich rege mich im Office weniger auf, bin ruhiger, bin belastbarer. Die mentale Stärke hat sich definitiv verbessert. Von der erstarkten Physis mal ganz abgesehen.

Zusätzlich wird das Abnehmen beschleunigt, da so eine Proteinbombe nicht nur alle essentiellen Aminosäuren enthält – die unerlässliche Basis für nachhaltigen Muskelaufbau – sondern auch noch richtig satt macht. Denn dass es hilfeich ist, zum Abendessen die Kohlenhydrate weg zu lassen, ist hinlänglich bekannt. So kann ich sagen, dass lächerliche 50 € für Nahrungszusätze und ein wenig Curlen, Nackendrücken und Benchpress im Arbeitszimmer einen neuen Menschen aus mir gemacht haben – optisch und psychisch.

Foto: Screenshot bodylab24.de