10 Regeln für ein gesundes Leben für ein junges Mädchen

Junge Frauen machen sich erfahrungsgemäß oft nur wenig Gedanken um ihre Gesundheit. Doch glücklicherweise stellt es mit einigen simplen Regeln eigentlich überhaupt kein Problem dar, ein gesundes Leben zu führen, ohne dabei im Alltag als Teenager auf etwas verzichten zu müssen.

Regel Nr. 1: ausgewogen ernähren

Eine ausgewogene Ernährung ist ohne Zweifel einer der wichtigsten Faktoren für ein gesundes Leben. Das gilt ganz besonders für junge Menschen, die sich noch im Wachstum befinden.

Regel Nr. 2: ausreichend trinken

Neben gesunder Nahrung ist auch eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr unverzichtbar. Die beste Wahl stellen natürlich Wasser und ungesüßter Tee dar, während zuckerhaltige Getränke die Ausnahme bleiben sollten.

Regel Nr. 3: genug schlafen

Im Schlaf hat der Körper die Gelegenheit, sich zu regenerieren und zu erholen. Jede Nacht acht Stunden zu schlafen kann entscheidend dazu beitragen, gesund zu bleiben und ist daher auch für heranwachsende Frauen sehr wichtig.

Regel Nr. 4: Sport machen

Bewegung ist ein weiterer wichtiger Faktor, wenn es um ein gesundes Leben geht. Jedes junge Mädchen sollte daher nach Möglichkeit regelmäßig Sport treiben. Dabei müssen nicht zwangsläufig die Leistungen im Mittelpunkt stehen. Vielmehr geht es darum, sich zu bewegen und einfach etwas für die eigene Fitness und ein gutes Körpergefühl zu tun.

Regel Nr. 5: Freundschaften pflegen

Soziale Kontakte sind unabhängig vom Alter für alle Menschen wichtig. Heranwachsende Frauen stellen hier selbstverständlich keine Ausnahme dar. Sie sollten sich daher unbedingt Zeit nehmen, um Freundschaften zu pflegen und Zeit mit ihren Freundinnen zu verbringen.

Regel Nr. 6: regelmäßig entspannen

Der Alltag als Teenager ist oft stressig und die körperlichen Veränderungen können mitunter zu Verunsicherung führen. Regelmäßige Zeiten zum Entspannen dürfen daher im Alltag einer heranwachsenden Frau auf keinen Fall fehlen.

Regel Nr. 7: frische Luft genießen

Frische Luft ist gesund und die Sonne sorgt dafür, dass der Körper Vitamin D bilden kann. Leider verbringen junge Menschen heutzutage viel zu viel Zeit in Innenräumen. Umso wichtiger ist es daher als junge Frau, regelmäßig an die frische Luft zu gehen und die Sonne zu genießen.

Regel Nr. 8: Periodenslips tragen

Irgendwann ist es bei jedem Mädchen an der Zeit, Menstruationsprodukte zu verwenden. Periodenunterwäsche eignet sich für junge Frauen perfekt. Denn Menstruationsslips sehen nicht nur schick aus. Sie sind darüber hinaus auch bequem und einfach zu handhaben. Gleichzeitig gewährleisten Periodenslips einen zuverlässigen Schutz im Alltag, ohne die Scheidenflora zu belasten. Davon abgesehen ist Periodenunterwäsche wiederverwendbar, sodass auch die Umwelt von der nachhaltigen Alternative zu Binden und Tampons profitieren kann.

Regel Nr. 9: Fragen stellen

Wenn junge Mädchen langsam aber sicher zur Frauen werden, sorgt das oftmals für große Verunsicherung. Damit die Verunsicherung nicht überhand nimmt und eventuelle Probleme frühzeitig erkannt werden, ist es wichtig, dass heranwachsende Frauen die Möglichkeit haben, Fragen zu ihrem Körper beispielsweise ihrer Mutter offen zu stellen und diese auch beantwortet bekommen.

Regel Nr. 10: Spaß haben

Das Leben wird früh genug ernst. Junge Mädchen sollten daher nicht vergessen, zwischen Schulstress und möglichen anderen Verpflichtungen auch einfach mal Spaß zu haben und ihr Leben zu genießen.

Quelle / Foto: Redaktion