Wie wichtig sind Nahrungsergänzungsmittel für die Gesundheit der Haut?

Die Haut ist mit einer Oberfläche von beinahe zwei Quadratmetern und einem Fünftel des Körpergewichts unser größtes Organ. Sie bildet sozusagen den Übergang unseres Körpers zur Außenwelt und verdient eine sorgsame Behandlung.

Zu den wichtigsten Maßnahmen, die wir treffen können, um sie zu schützen, gehört es, sie nicht zu lange den schädlichen UV-Strahlen der Sonne auszusetzen und wenn nötig Sonnenschutzmittel aufzutragen. Einerseits kann die Sonne die Haut schädigen, andererseits ist sie wichtig, um über die Haut Vitamin D zu produzieren. Auch die Haut selbst braucht Vitamin D, sowie die Vitamine C, E und K.

Oft enthält die normale Ernährung nicht genug Stoffe, die unsere Haut benötigt, um jugendlich und geschmeidig zu bleiben. Glücklicherweise gibt es von Anbietern wie Biokern natürliche Nahrungsergänzungsmittel von hoher Qualität. Eine optimal versorgte Haut leidet viel seltener unter Problemen wie Flecken, Rötungen, Falten und Trockenheit. Wir können unserer Haut etwas Gutes tun, indem wir auf ihre optimale Versorgung mit Nährstoffen achten.

Vitamin D für gesunde Zellen

Die größte Menge an Vitamin D kann die Haut selbst bilden, wenn sie der Sonne ausgesetzt wird. Dabei wandelt sich Cholesterin in Vitamin D um. Unser ganzer Körper braucht Vitamin D, um die Zellen gesund zu erhalten. Das gilt natürlich auch für die Hautzellen, wo dieses Vitamin sich sogar bei gravierenden Störungen wie Psoriasis lindernd auswirkt.

Für Erwachsene wird die Einnahme von 600 IE (Internationalen Einheiten) Vitamin D am Tag empfohlen. Schwangere und ältere Menschen könnten einen noch größeren Bedarf haben.

Um genug Vitamin D aufzunehmen, sind mindestens zehn Minuten pro Tag in der Sonne empfehlenswert. Hilfreich kann es auch sein, Lebensmittel mit Zusätzen, etwa Frühstücksflocken, Orangensaft und Joghurt, zu konsumieren. Vitamin D kommt auch in natürlicher Form in fettem Fisch wie Lachs, Thunfisch und Kabeljau vor.

Vitamin C für glatte, geschützte Haut

Sowohl in der äußeren als auch in der inneren Schicht der Haut findet man viel Vitamin C. Dieses Vitamin hat antioxidative Eigenschaften, die Krebs verhindern. Der Körper braucht es außerdem, um Kollagen herzustellen. Aus diesem Grund enthalten die meisten Hautpflegeprodukte Vitamin C.

Wer Vitamin C oral einnimmt, steigert damit auch die Effektivität von Sonnenschutzmitteln gegen UV-Strahlung. Die Zellen bekommen einen besseren Schutz vor Schädigungen und Wunden heilen schneller.

Vitamin C hilft gegen die sichtbare Alterung der Haut, weil es so wichtig für die natürliche Synthese von Kollagen ist. Es unterstützt die Heilung wunder Haut und kann Falten reduzieren. Es wirkt sich auch wohltuend auf trockene Haut aus.

Weil Vitamin C in so vielen Produkten aus der Drogerie und Nahrungsmitteln enthalten ist, haben wenige Menschen einen akuten Vitamin-C-Mangel. Die empfohlene Dosis liegt bei 1.000 mg am Tag. Mehr Vitamin C lässt sich durch Zitrusfrüchte, Erdbeeren, Brokkoli, Spinat, Orangensaft und Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen.

Vitamin K für ein gesundes Aussehen

Das vielseitige und in seiner Bedeutung oft unterschätzte Vitamin K ist wesentlich für die Blutgerinnung. Der Körper braucht es für die Heilung von Wunden und Abschürfungen. Es hilft auch gegen Dehnungsstreifen, Besenreiser und dunkle Ringe unter den Augen.

Vitamin K ist in vielen Hautcremes zu finden. Ärzte verschreiben es nach größeren Operationen, um die Schwellungen abzumindern. Es hilft der Haut auch beim Heilen. Allerdings ist die Rolle dieses Vitamins noch nicht so gut erforscht wie die Bedeutung der Vitamine C und E. Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin K liegt zwischen 90 und 120 µg pro Tag. Mehr Vitamin K kann man durch Grünkohl, Spinat, Salat, Kraut und grüne Bohnen zu sich nehmen.

Vitamin E gegen UV-Strahlen

Auch Vitamin E ist ein Antioxidans. Die Haut braucht es gegen Schäden durch die Sonne. Es nimmt schädliche UV-Strahlen auf. Eine gute Versorgung mit Vitamin E verhindert dunkle Flecken und Falten in der Haut.

Unser Körper kann Vitamin E nicht selbst bilden, wir müssen es darum über die Ernährung aufnehmen. Es ist unter anderem in frischem Gemüse, Pflanzenölen, Getreide und Nüssen enthalten. Es ist für viele Körperfunktionen hilfreich, aber für die Haut lebenswichtig.

Von Natur aus ist Vitamin E übrigens das Vitamin, das man in der Haut am häufigsten findet. Es befindet sich vor allem in der Schicht der abgestorbenen Hautzellen und gelangt in den Talg, und somit an die Körperoberfläche.

Vitamine sind wichtig!

Sie sind wesentlich für viele Funktionen des Körpers. Ein Vitaminmangel kann sich sehr schädlich auf die Haut auswirken. Besonders die Vitamine C und E sind für einen effektiven Sonnenschutz nötig. Der Körper braucht aber auch eine Reihe anderer Nährstoffe, um sich effektiv vor Hautkrebs, einer der häufigsten Arten von Krebs, zu schützen.

Natürliche Nahrungsergänzungsmittel sind heute leicht zu bekommen. Es ist empfehlenswert, einen Hautarzt oder praktischen Arzt zu fragen, welche davon sinnvoll sind. Es empfiehlt sich auch, bei den Produkten in der Drogerie und bei Online-Anbietern wie Biokern darauf zu achten, ob sie die für die Haut wesentlichen Vitamine enthalten.

Wer genau wissen will, mit welchen Vitaminen sein Körper unterversorgt ist, der sollte zum Arzt gehen und sein Blut untersuchen lassen. Aber Achtung! Auch eine Überdosierung an Vitaminen kann sich schädlich auswirken.

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