Gesund abnehmen mit Diät-Trends: Was steckt dahinter?

Sie möchten gesund abnehmen, wissen aber nicht wie? Sie haben bereits von unterschiedlichen aktuellen Diät-Trends zum Schlankwerden gehört und möchten nun wissen, welche Details oder Besonderheiten sich dahinter verbergen? Sie benötigen Tipps und Hilfestellungen zum Abnehmen mit Diäten? Dann werden Sie im folgenden Text sicherlich einige Anregungen, Hinweise und Informationen finden.

Wie können Sie überhaupt gesund abnehmen?

Sie möchten nicht nur einfach Ihr Gewicht reduzieren, sondern vor allem auch dabei gesund bleiben? Dann sollten Sie bei Ihrer Diät unbedingt auf die folgenden Details achten:

  • ausreichend Obst und Gemüse während der Diät konsumieren
  • Vollkornprodukte zum gesunden Abnehmen nutzen
  • nicht täglich Fisch oder Fleisch essen
  • ausreichend von den richtigen Getränken einnehmen
  • Sport muss sein.

Diese Tipps machen Ihnen das Abnehmen leichter

Gemüse und Obst enthalten nicht nur Vitamine, sondern auch Mineralstoffe. Sie dürfen deswegen in Ihrem Diätplan keinesfalls fehlen! Sie sollten daher bestrebt sein, täglich 3 Mal Gemüse und 2 Mal Obst zu essen. Die Portionen können so dimensioniert sein, dass sie jeweils in Ihre Hand passen.

Getreideprodukte dürfen Sie am besten täglich in Gestalt der Vollkornvariante konsumieren. Dadurch führen Sie Ihrem Körper Ballaststoffe zu und können länger von einem Sättigungsgefühl profitieren. Durch den zwei-, bis dreimaligen Konsum von fettarmen Milchprodukten oder von fettarmer Milch, können Sie langsam und vor allem auch gesund abnehmen. Joghurt, Quark und Käse sollten auch im Zusammenhang mit einer Diät unbedingt auf Ihren täglichen Speiseplan gehören und repräsentieren daher besonders wertvolle Diät Tipps.

Gesund abnehmen mit Diät-Trends
Gesund abnehmen mit Diät-Trends

Fisch und Fleisch müssen Sie hingegen nicht zwingend täglich zu sich nehmen. Im Gegenteil: Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) deklariert 600 g Fleisch pro Woche als absolut ausreichend. Möchten Sie gesund abnehmen, sollten Sie im Kontext Ihrer individuellen Diät stets auf mageres Fleisch von Schwein, vom Rind oder auch vom Geflügel Wert legen. Möchten Sie abnehmen, so sollten Sie unbedingt zur fettarmen Wurst greifen. Kochschinken oder Putenbrust sind gegenüber Salami oder Leberwurst zu präferieren. Zweimal pro Woche gehört der besonders reich mit Omega-3-Fettsäuren ausgestattete Fisch auf Ihren Tisch. Fettarme Seefische, so zum Beispiel Kabeljau oder Scholle, sind ideal.

Trinken Sie pro Tag wenigstens 1,5 Liter Flüssigkeit und bevorzugen Sie dabei möglichst kalorienfreie Getränke. Dies sind Mineralwasser und ungesüßte Kräuter- oder auch Früchtetees.

Komplettieren Sie schließlich Ihren Diätplan mit Ausdauersport und mit einem moderaten Ausdauertraining für Ihre Muskeln. Dadurch verbrennen Sie Kalorien, steigern Ihre individuelle Fitness und umgehen vor allem auch den bei jeder Diät so sehr gefürchteten Jo-Jo-Effekt.

Diese Diäten gibt es

Es gibt heute weitaus mehr als insgesamt 55 Diäten, die Ihnen zum Abnehmen zur Verfügung stehen. Das Portfolio der Möglichkeiten erstreckt sich dabei vom Essen, welches passend zur jeweiligen Blutgruppe eingenommen werden muss, bis hin zu den berühmten Weight Watchers. Als Grundsatz gilt dabei jedoch, dass Ihnen vermutlich nicht jede dieser 55 Diäten bekommen, geschweige denn, Spaß machen wird.

Es gilt also, heraus zu finden, welche Diät am besten zu Ihnen passt und welcher Diät-Typ Sie überhaupt sind. Meist hängt die optimale Auswahl einer Diät auch von Ihren persönlichen Diät-Zielen ab. Beantworten Sie sich daher also zunächst erst einmal die Frage, ob Sie schnell oder langfristig abnehmen möchten, denn für beide Ansatzpunkte kommen jeweils ganz unterschiedliche Diät-Arten in Betracht.

Gesund abnehmen mit Diät-Trends
Gesund abnehmen mit Diät-Trends

Jede Diät hat ihre Vorzüge, aber auch Nachteile und ihre Umsetzung fällt nicht jedem Menschen gleichermaßen leicht.

Disziplin und Durchhaltevermögen sind das A und O

Jede noch so ausgefeilte und von Wissenschaftlern durchdachte Diät ist nur so wirkungsvoll, wie die Disziplin und das Durchhaltevermögen derjenigen Menschen, welche den Diätplan letztendlich auch über einen gewissen Zeitraum hinweg einhalten sollen. Trainieren Sie also während jeder Diät auch gleichzeitig konsequent Ihre Willenskraft und lernen Sie, Versuchungen möglichst zu widerstehen.

Geling ihnen dies nämlich, so erzielen Sie mit Ihrer Diät gleich auch noch einen ganz unbeabsichtigten Zusatzeffekt. Sie verlieren nicht nur an Gewicht, Sie gewinnen auch an Willens- und Entscheidungskraft, was Ihr Selbstbewusstsein und Ihr Durchsetzungsvermögen ganz entscheidend stärken dürfte. Dies ist dann nach einer erfolgreich durchstandenen Diät wiederum unerlässliche Voraussetzung dafür, dass Sie Ihr neues Ideal- und Wunschgewicht auch über einen längeren Zeitraum hinweg behalten können und nicht in alte Ess- und Lebensgewohnheiten zurück fallen, die dann den Jo-Jo-Effekt mit sich bringen.

Betrachten Sie Ihre Diät daher stets nur als die allererste Phase auf Ihrem Weg, hin zu einem vollkommen neuen Menschen.

Fotos: Pixabay